ダイエット法とは数えきれない程あるでしょう。しかし主婦の中で普段から行っているダイエット法があるのをご存知でしょうか？その名は「家事ダイエット」です。
家事ダイエットとは、普段の家事の消費カロリーが多いことから着目された新たなダイエット法です。家事の最中に掃除機をかけ方を一工夫したり、料理や洗い物の時にちょっとしたことを気をつけるだけで消費カロリーを増やすことができます。
今回はそんな家事ダイエットと消費カロリーの増やすコツをご紹介します。
また最後に家事ダイエットを最大限発揮するための裏技もご紹介しますので最後まで是非ともお付き合いください！
コンテンツ
家事は意外と消費カロリーが高い！？
普段何気なく行っている家事ですが実は消費カロリーが多いことをご存知でしょうか？
家事の消費カロリーを一部ご紹介します。
- 洗濯：105kcal
- 部屋の片付け：91kcal
- 風呂掃除：91kcal
- 料理：86kcal
- 皿洗い：47kcal
普段の家事は気づいていないだけで「立ちっぱなしだったり、しゃがんで立つ」といった動作を行っているため結構筋肉を動かしているんです。つまり家事は一種の運動なんです！なので当然消費カロリーはこれだけあってもおかしくないですよね～。
私達は普段、家事で多くのカロリーを消費しています。1日の家事をまとめてみました。これだけを毎日行っていると考えたら当然消費カロリーが凄いことになりますよね～。
| 食事 | 洗濯 | 部屋 | ごみ | 郵便物 |
|---|---|---|---|---|
| 献立を考える ↓ 食材の買い出し ↓ 食材の管理 ↓ 料理 （調理、炊事） をする ↓ 盛りつけや 配膳をする ↓ 後片付けや 洗い物をする | 洗濯や汚れ落とし ↓ 整理整頓・収納 ↓ 衣服の製作や修繕 | 掃除 ↓ 収納・整理整頓 ↓ 消耗品の補充 | ゴミの分別 ↓ ゴミ出し | 受け取り ↓ 代理配送 |
家事ダイエットでより消費カロリーを増やすコツとは
家事で消費カロリーを増やすにはどうすれば良いのでしょうか？
下記を意識すると消費カロリーが増えますよー！
朝掃除する
朝体を動かすと基礎代謝が高まると言われています。なので掃除などは朝行ったほうが1日の消費カロリーは増えると考えられています。なので全身を動かす家事は少し辛いですが朝行うのが良いみたいです。
姿勢を正す
実は姿勢の一つで消費カロリーは大きく左右します。
座っている時も立っている時も姿勢を正すことで消費カロリーをアップできます。実際にゆったり座っている時と背筋を伸ばして座っている時では1日で4.3kcalも違いが出たというデータがあります。
座っている時でこれですから立っている時も姿勢を正せばより消費カロリーは増えるでしょう。1日4.3kcalと言っても10日でコーヒーゼリー1個分、20日で羊羹一個分です！ちょっとに意識で消費カロリーを変えることができますので姿勢は大切でしょう。
かかとを上げる
調理時や洗い物をしている時にかかと上げてみてください。たったそれだけで消費カロリーを高めることが出来ます！それ以外は全く変えなくても良いのでお手軽ですね。
実際にこれは「かかと上げダイエット」という名前で有名です。
家事ダイエットの口コミは意外と好評！
家事ダイエットの著書（本）も多く出版されている！
家事ダイエットの本は意外と出版されています。
3個ほど発見したのでご紹介します。
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